[amdavadis4ever] અનાવશ્યક ચર બી દૂર કરે: શશાંકાસન satish charan

 

Please use http://translate.google.com/ to translate this article to Language of your choice. અનાવશ્યક ચરબી દૂર કરે: શશાંકાસન  satish charan કરોડરજજુ  લચીલી બને છે.  સાઇટિકા માટે લાભપ્રદ છે   સ્થિતિ– વજ્રાસનમાં બેસી કમર સીધી, ચહેરો સામે, આંખો બંધ. હાથ ઢીંચણ ઉપર. હવે શ્વાસ ભરતાં ભરતાં હાથને આકાશ તરફ ઉપર ખેંચવા અને તેજ ખેંચાણ સાથે શ્વાસ છોડતાં છોડતાં કમરથી આગળની તરફ ઝૂકવું. હાથ આગળની તરફ સીધા રહેશે. કપાળ, નાક કે દાઢી જમીનને અડકાવવાનો પ્રયત્ન કરવો. શ્વાસ જેટલી વાર બહાર (બાહ્ય કુંભક) રોકી શકાય તેટલી વાર રોકી રાખવો, ત્યાર બાદ શ્વાસને સામાન્ય કરી હાથને કોણીમાંથી વાળી શરીર તરફ લાવવા. હાથનો પંજો કાન પાસે રહેશે, પેટ અને શરીર ઢીલું મૂકી ઝૂકેલા રહેવું. આગળ ઝૂકો ત્યારે નિતંબનો ભાગ ન ઊંચકતાં એડીને સ્પર્શે તેનું ધ્યાન રાખવું. આ અવસ્થામાં એકાદ મિનિટ રોકાવું. હવે હાથને આગળની તરફ સીધા કરી શ્વાસ ભરતાં ભરતાં આખા શરીરને કમરથી ઉપરની તરફ ઉઠાવી પરત આવવું. જબરદસ્તી ન કરતાં શરૂઆતમાં જેટલું ઝુકાય ત્યાં સુધી ઝૂકવું. -ધ્યાન: પગની પિંડી, પેટ અને કમરના મણકાઓમાં જે ખેંચાણ આવી રહ્યું છે ત્યાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું.     -સાવધાની: કમર, હાઈ બ્લડપ્રેશર, પેટ અને હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ હોય તો આ આસન ન કરવું.         -લાભ: કરોડરજજુ  લચીલી બને છે. કબજિયાત અને અજીર્ણ દૂર  થાય છે.  સાઇટિકા માટે લાભપ્રદ. ગર્ભાશય ખસી જતું હોય તે માટે આ સારું આસન છે. મૂલાધાર અને સ્વાધિષ્ઠાન ચક્રને જાગૃત કરવા અને બ્રહ્મચર્ય માટે સહયોગી. પેન્ક્રિયાઝ અને એડ્રિનલ ગ્રંથિની કાર્યક્ષમતા વધારે છે. પેટ, ચહેરો, અને મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધતાં ચહેરા અને ચામડીની - તેજસ્વિતા વધે છે. પ્રજનન અંગો, પાંસળીઓ અને પેટના તમામ આંતરિક અંગોને મસાજ થાય છે અને અનાવશ્યક ચરબી દૂર થાય છે.   -માનસિક લાભ: એકાગ્રતા વધી, ભાવનાત્મક-અસ્થિરતા અને ગુસ્સો ઘટતાં મગજ શાંત થતાં ડિપ્રેશન, અનિદ્રા, અને માનસિક થાક ઓછો થાય છે.   ટિપ્સ:  ચિત્તની એકાગ્રતા: કોઈ પણ કામને માટે ચિત્તની એકાગ્રતા જરૂરી છે. ચિત્તમાં સત્ત્વ, રજ અને તમો ગુણ હોય છે. અંદરના વિચારોનાં ચક્રો અટકાવ્યા વગર એકાગ્રતા સાધી શકાય નહીં. આત્માની અપાર જ્ઞાનશક્તિ બહારની ક્ષુદ્ર વસ્તુઓમાં ન વાપરતા આપણે આપણા ચિત્તની બાબતમાં અત્યંત જાગૃતપણે પ્રયત્નશીલ રહેવું જોઈએ.

__._,_.___

---

Posted by: Bhupendra Jesrani <jesranibd@yahoo.co.in>

---

Reply via web post

•

Reply to sender

•

Reply to group

•

Start a New Topic

•

Messages in this topic (1)

World&#39;s Best forwarded emails...

Spread a word to join amdavadis4ever-subscribe@yahoogroups.com

To translate the posted material into your native/regional language,
please visit http://translate.google.com/

Like us on facebook: amdavadi amdavadi

Visit Your Group

• New Members 66

• Privacy • Unsubscribe • Terms of Use

.

__,_._,___